Tot el que necessites saber sobre els brackets de canell
Nov 16, 2023
Què cal buscar en comprar brackets de canell
Abans de començar a comprar el nostre primer parell de protectors de canell, ens hem de centrar en les següents característiques.
Longitud del canell
La majoria de polseres estan disponibles en longituds de 16", 24" i 30". Yangzhou jiwei ofereix polseres úniques de 12" per a dones i polseres de 18" per a homes. Tots dos són acompanyants ideals per a la majoria d'entrenaments.
Una polsera més llarga no significa necessàriament una millor cobertura. Heus aquí per què:
Com més llarg sigui el canell, més suport tindrem. Però el desavantatge és que, inevitablement, produirà un volum voluminós als nostres canells a causa de l'embolcall, que pot ser que no sigui adequat per a l'exercici que estem fent. Si aquest paquet afecta propòsits relacionats amb l'entrenament, és contrari al propòsit d'utilitzar protectors de canell per millorar els efectes de l'entrenament.
Si som principiants als brackets de canell, recomanem començar per uns més curts. Podeu començar amb exercicis curts, menys auxiliars i anar millorant gradualment. Tot el que segueix depèn dels requeriments posteriors d'entrenament muscular, i després augmenta gradualment.
Duresa del canell
Igual que la longitud del canell, un canell fet de materials més rígids no equival automàticament a un millor canell. No és difícil trobar que una sèrie de protectors de canell tenen una flexibilitat i una rigidesa diferents. Hauríem de triar-ne un segons la nostra pròpia situació d'exercici.
En termes generals, si estem fent un entrenament d'alta repetició, com ara CrossFit, és possible que necessitem una mica de flexibilitat addicional en el nostre entrenament a més de la força forta. Per exemple, està bé mantenir els canells estables durant exercicis com ara les flexions, però òbviament no voleu que els canells estiguin completament rígids, ja que això afectarà el rendiment.
Si us centreu en l'entrenament amb peses, com ara l'aixecament de peses i l'home fort, us recomanem que escolliu una polsera més dura.
Material de la polsera
Depenent dels teus objectius de fitness, podem trobar dos tipus de materials de polsera:
1. Polsera de cotó
Aquest tipus de polsera tendeix a ser més prim i flexible. També pot mantenir els nostres canells secs o permetre que s'escapi més aire durant l'entrenament.
2. Polsera de niló
Aquestes polseres solen ser més resistents i estan fetes de punt de creu, múltiples capes de niló i velcro unides per fer-les més suport.
Sensibilitat
No totes les marques de protectors de canell són iguals. És possible que hàgiu de provar algunes marques més fins que trobeu la que més us convingui. Tanmateix, és important recordar que, independentment de la marca de polsera, hi haurà un període d'adaptació per ajustar-se i entrar. És normal que al principi sigui una mica aspre, però com més l'utilitzem, més ràpid ens ajustarem. a la sensació que ens convé.
tipus d'activitat
Hem tocat això més amunt, però algunes marques de protectors de canell són més adequades per a esports i entrenaments específics. Aquí teniu una llista d'exercicis habituals i materials de suport de canell que poden ser adequats per a l'activitat:
• Powerlifting: Niló
• CF: Cotó
• Culturisme: Cotó
• Home fort: niló
• Orientació a la pèrdua de pes: Cotó
Vida útil de la polsera
En general, com més duradors siguin els nostres protectors de canell, més duraran. Com més duri el paquet, més gratificant serà per a nosaltres la inversió en aquest equipament.
Per això necessitem protectors de canell fets de materials resistents. Després d'uns quants entrenaments, no haurien de desfer-se ni començar a mostrar signes de desgast. Quan compreu, tingueu en compte els materials, les costures i les instruccions recomanades per al tipus de moviment implicat.
Preguntes freqüents - Preguntes freqüents sobre els guàrdies de canell
Coneixem els avantatges de les polseres i n'hem trobat una que ens agrada. Ara, responem algunes de les preguntes més freqüents sobre els brackets de canell.
1. He de portar un braç de canell durant tot l'entrenament?
Malgrat els seus avantatges, els brackets de canell es poden utilitzar en excés. Compra un bon parell de polseres per millorar el teu rendiment, no per substituir la teva força pura.
No feu servir braç de canell durant l'entrenament, només quan sigui necessari. Per exemple, hauríem d'utilitzar embolcalls per als canells durant els conjunts formals en lloc dels conjunts d'escalfament.
De debò, fins i tot hauríem de limitar el seu ús a determinats conjunts formals per permetre'ns mantenir alts nivells de força i guanys de força sense utilitzar equips de gimnàs.
Per exemple, si estàs fent un entrenament d'aixecament de peses on estàs fent les teves premses més pesades o provant un nou conjunt de reptes, aquí és on els embolcalls de canell són òbviament útils. Però per a aquells conjunts d'entrenament més lleugers, no l'utilitzeu massa sovint.
2. Si he tingut problemes de canell en el passat, puc portar un braç de canell?
Per descomptat, això és correcte. De fet, si es produeix una lesió d'aquest tipus, us recomanem fermament que feu servir un braç de canell per garantir un entrenament segur.
Les lesions prèvies al canell o les cirurgies poden causar complicacions durant els nostres propis entrenaments, sobretot si intentem empènyer peses pesades. Els brackets de canell poden proporcionar l'estabilitat i el suport necessaris per reduir l'estrès a les articulacions i els teixits connectius.
A més, la polsera pot prevenir més complicacions, com ara la tendinitis.
3. Puc rentar les meves polseres amb detergent per a roba esportiva?
No recomanem rentar la polsera a la rentadora amb roba. En canvi, hauríeu de rentar-los a mà a la pica i deixar-los assecar durant tot el dia.
Les rentadores modernes solen ser una mica rugoses i poden escurçar la vida útil de la vostra polsera.
4. Està bé escalfar-se mentre porteu un braç de canell?
No recomanaríem això. Com hem comentat anteriorment, els embolcalls de canell s'han d'utilitzar com a forma d'ajudar amb l'exercici, no com a drecera. Per tant, no cal que utilitzem protectors de canell en alguns moments en què no necessitem cap canell.
5. Els canellers faran que els meus canells siguin més febles?
Mentre l'utilitzem correctament segons les instruccions, els canells no debilitaran els nostres canells. De fet, afavoreixen l'estabilitat natural de les teves articulacions.
Dit això, si portem massa polseres, inevitablement crearem una dependència d'elles i reduirem la força natural dels nostres canells. També podem augmentar el nostre risc de patir tensions al canell i al colze.
Protegiu-vos i utilitzeu els brackets de canell amb prudència per millorar els vostres entrenaments
Si també estàs molt preocupat pel teu entrenament, tens moltes ganes de millorar el teu nivell d'entrenament a través del nostre propi entrenament, i al mateix temps fas un bon ús d'algunes forces externes que es poden utilitzar per promoure millor el teu progrés en l'entrenament, aleshores uns bons protectors de canell. són molt necessaris!
Els brackets de canell poden reduir significativament el nostre risc de lesions i ajudar-nos a assolir els nostres objectius d'entrenament cada vegada. Dit això, poseu-vos en contacte amb nosaltres ràpidament per comprar uns protectors de canell d'alta qualitat i d'alt nivell!